Sportblog

A görkorcsolya csak annyiban hasonlít a sima korcsolyára, hogy egy cipő, amiben gyorsabban lehet közlekedni, mintha gyalogolnánk. A görkori a sima kori aszfaltra tervezett változata, a városban is rengetegen használják, mert gyors, biztonságos és könnyedén lehet vele fékezni. Utóbbi kettőben máris veri a szintén népszerű bicajt, sőt, mivel nem jármű, simán át lehet vele haladni a zebrán is, míg a bicikliről le kellene szállnunk és áttolni. A bicikli elegánsabb, és talán gyorsabb is, ám a görkorcsolya menőbb, és extravagánsabb.

A kettlebell egy nagyon érdekes sport, speciális eszközt nem igényel, persze magán a kettlebellen kívül :) Se különleges cipő, se nadrág, se semmi. Sőt, még csak az sem kell hozzá, hogy edzőterembe menjünk, és fizetnünk kelljen azért, hogy aztán ott 500-ért adjanak egy ásványvizet.:) Kényelmesen, hazai pályán is elkezdhetjük, tök egyedül! Más kérdés, hogy azért a kezdet kezdetén érdemes kikérni egy szakavatott véleményét, hogy segítsen nekünk kigondolni, milyen mozdulatsorozatokat végezzünk, hogy elérjük amit szeretnénk.

A kettlebell, más néven gyria nagyon egyszerű, hiszen tulajdonképpen csak a súlyzószerű eszköz emelgetése a lényeg. Hihetetlen, de 300-nál is több variációs lehetőségünk van a használatára, így aztán van miből válogatnunk. A kérdés az, hogy mi a célunk: fogyni akarunk, szálkásítani, izmosodni vagy csak általános erőnlétet fenntartani. A nehézségi fokot és intenzitást a cél szerint kell változtatnunk, minden típushoz megvan a konkrét mozgásfajta.

Lehet lóbálni, lehet vele hajolgatni ide-oda, mindenféleképpen megmozgat valamilyen izomcsoportot. Így tehát garantált az izzadás és az elfáradás, nincs ezzel baj. Mikor az ember futni megy, visz magával zenét, zsebkendőt, vizet, bérletet, kulcsot, égigérő vascsicsergőt stb. Ha kettlebellezni a szabadban kívánunk, a cuccainkat letehetjük magunk mellé, nem kell a gyűrűsujjunkra csavarni a kulcscsomót, ahogyan futáskor, és meg is tudunk törölközni közben nyugodtan. Nincs szükség folyamatos, intenzív mozgásra, amit "nem lehet" abbahagyni. A kettlebell egyik nagy előnye éppen ez, hogy nem kíván 1 órán át folyamatos mozgást, hiszen ez amolyan "lassú halál" kategóriába sorolható inkább: kicsit talán időigényesebb emiatt, de garantált a siker, ha kitartóan csináljuk.

Bár mint mondtam, különleges harcirucit nem igényel a kettlebellezés, ám megkönnyíti a dolgunkat egy lapostalpú edzőcipő, hogy tudjuk a sarkunkat terhelni. Ha nincs ilyen cipőnk, sebaj. Csak természetesen! Legyünk mezítláb, engedjük, hogy simogassa a lábunkat a pázsit, csak ne lépjünk kutyaaknába. Lehetőleg rövidnacit viseljünk, főleg ebben a nyári melegben, és főleg úgy, hogy a térdünknél nem szabad beleakadnunk semmibe a súlyzóval. Kesztyű használata indokolt azoknak, akik érzékenyek, vagy keményen, erőből edzenek, de ez sem kötelező, csak egy kis segítség. Törülköző vagy zsebkendő használata is ajánlott, nyilván jót tesz megtörölközni és inni egy kicsit az edzés közben/után.

Ha nincs edző felfogadására lehetőségünk, ami ebben a gazdasági helyzetben nem is csoda, nézzük meg a videót, amely 24 gyakorlatot mutat be, nehézségi fokok szerint haladva, és kövessük ezt. Később kombinálhatjuk edzésünket egy kör futással, vagy testünk csavargatásával is!

A fitnesz szó eredetileg rátermettséget, állóképességet jelent, azaz ezek a sportok segítenek javítani a kondinkon, megmozgatnak és javítják a mozgáskoordinációt. A „magyar” fitt szó is innen ered, gyakran szinonimaként használjuk az egészséges szervezettel.

Először tiniként találtam szembe magam a fitnesszel. A TV3-on futó az Egy rémrendes családból tanultam meg az aerob mozgás alapjait, bár focizás közben olyan sok hasznát nem leltem. Ugye emlékszünk még Jim Jupiterre, Chicago legegészségesebb emberére?

Mostanság mindenféle fitneszről hallani: aerobic, zumba, botos fitnesz…bárki kedvére válogathat. Sztárok tömkelege ad ki edzés DVD-ket, nemcsak külföldön, hanem kis hazánkban is. Vannak táncos fajták; olyanok, amelyekhez speciális cipő kell vagy speciális eszközök, mint a súlyzó vagy a kettlebell. 

Ez az a sport, amit otthon is lehet csinálni és teremben is. Edzővel vagy edző nélkül. Nagyon változatos sport, kombinálni is lehet bizonyos fajtáit. Fáj a térded a zumbától és amúgyis agyadra megy a koreográfia? Fogd magad, és válassz mást a centered fitnesz programjai közül: menj kangoozni, súlyzóval guggolgatni, vagy spinningezni! Esetleg focizni :) Meguntad, hogy mindig elkésel a túlóra miatt a edzésekről? Vegyél otthon egy trambulint és ugrálj, vagy tegyél be egy dalt és táncolj rá, hajolgass, forgasd a csípőd! Ez persze főleg a kertesházak esetében jó, hiszen a panelban... Necces! Akár egy egyszerű szobabiciklibe is befektethetünk, hiszen elég kényelmes dolog úgy izzadni, hogy közben nézhetjük a híradót vagy a Barátok közt 98327. részét. A lényeg, hogy a szívedet és az ízületeidet megdolgoztasd!

Divatos dolog ez a fitnesz, mert az emberek kezdenek rájönni, hogy nemcsak esztétikailag fontos az optimális alak, hanem egészségügyi szempontból is. Ahhoz, hogy az ülőmunkát végzők fittek maradjanak/legyenek, nemcsak a zöldség- és gyümölcsbevitelt kell növelniük, hanem sportolniuk is kell.

Egy dolgozó embertől nehezen várható el a sportklub tagság, ezért az ő terepük az edzőterem.  Létezik sokféle fitneszedzés, sokféle időpontban, rengeteg helyen. A belvárosban bármerre indul el az ember, legalább három ilyen helybe botlik. Az áraik többnyire, még a belvároshoz viszonyítva is, kedvezőek. De ha sem pénzügyi, sem időbeli, sem testi akadály nem áll előttünk, miért túlsúlyos az ország 2/3-a? Az egyetlen hiányzó elem a motiváció.

192 éve kezdtem el aktívan sportolni: futni, úszni, fitneszre járni, tornázni, Dél-Amerikában marxista bábállamokat döntögetni. Pár éve a Fővám téri aluljáróban ki volt téve két kép: az egyik (a mozgólépcsőnél) egy duci egészségtelenül élő lányt ábrázolt, a másik (a sima lépcsőnél) egy egészséges, üde lányt mutatott be. A szöveg a következő volt: Te melyik akarsz lenni? A mozgólépcső nyilván kényelmesebb, de hát... A másik motiváló hirdetés még gimis koromban ért. A 2000-es évek közepén volt egy szpot, amiben egy srác fut az erdőben, piros pulcsijával a szívünk dobogását szimbolizálja. A lélek és a test egységét mutatta be: „Vigyázz nagyon a szívedre, mert ő a központja mindannak, ami vagy!”

Itt a nyár, fiatalok! Mindenki válasszon ki egy fitneszfajtát és uccu neki! Eddzük be magunkat a legegészségesebbek közé!